06.07.2010 
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Aktuelles
Säure als Fitnesskiller
Berlin
Beratungsaktion in gesine-Apotheken über vorbeugende Maßnahmen gegen die Belastungsübersäuerung bei Freizeitsportlern
Während einer längeren sportlichen Betätigung erhöht sich die Konzentration an Säuren im Organismus. Zum einen werden durch die körperliche Anstrengung im Stoffwechsel und in den Muskeln vermehrt Säuren gebildet, zum anderen fördert der Verlust an Flüssigkeit und basischen Mineralstoffen die Übersäuerung. Die Folgen sind Leistungsabfall, Verspannungen und erhöhte Verletzungsgefahr. Daher sollten Sportler auf eine „basenreiche“ Ernährung, die überschüssige Säure neutralisiert, achten. Im Juli startet in allen gesine-Apotheken eine Beratungsaktion zum Thema Sportverletzungen. In diesem Rahmen wird kompetent zum Säure-Base-Haushalt des Körpers und den sauren und basischen Effekten von verschiedenen Lebensmitteln informiert und ein gesine-Springseil mit Digitalzähler angeboten.
Säuren und Basen verhalten sich gegensätzlich. Damit die Stoffwechselprozesse in unserem Organismus optimal ablaufen können, muss das Verhältnis dieser beiden Wechselspieler ausgewogen sein. Dabei ist ein ausgeglichener Säure-Base-Haushalt gerade für Sportler wichtig, um eine Belastungsübersäuerung zu vermeiden. Besonders hoch ist dieses Risiko bei Freizeitsportlern wie Joggern und Walkern, die ihrem Körper eine hohe Ausdauerleistung ohne professionelles Konditionstraining abverlangen.
Dem gefährlichen „Zuviel“ an Säure lässt sich durch die Zufuhr von Nahrungsmitteln, die den Körper mit Basen versorgen, entgegenwirken. Hierzu zählen Obst, viele Gemüsesorten sowie Kartoffeln und Vollkornprodukte. Ein erhöhter Konsum von Fisch, Fleisch und Milchprodukten fördert dagegen eine Übersäuerung. Im Idealfall sollte sich die Ernährung zu 80 Prozent aus basischen und neutralen Lebensmitteln und zu 20 Prozent aus säurebildenden zusammensetzen. Zusätzlich ist es wichtig, während und nach dem Sport den Flüssigkeitsverlust durch geeignete Getränke auszugleichen. Besonders hilfreich sind dabei Sportgetränke aus der Apotheke, die basische Vitalstoffe enthalten.
Der individuelle Säuregrad des Körpers kann mit Hilfe von pH-Teststreifen über den Urin ermittelt werden. Solche Teststreifen sind preisgünstig in jeder gesine-Apotheke erhältlich, wo die Mitarbeiter gern über die genaue Anwendung informieren. Während der Beratungsaktion zum Thema Sportverletzungen im Juli versorgen die gesine-Apotheken ihre Kunden darüber hinaus mit Informationsflyern, auf denen beispielsweise Nahrungsmittel mit ihren Effekten auf den Säure-Base-Haushalt aufgelistet sind. Ein weiterer Bestandteil des Aktionspakets ist das gesine-Springseil mit Digitalzähler. Denn auch eine gute Kondition wirkt sich positiv auf das Säure-Basengleichgewicht in unserem Körper aus.
Links zum Thema:
www.gesine-apotheken.de